Beaucoup de gens associent les calories à la graisse et le gain de poids. Hors, la majorité d’entre eux ignorent c’est quoi une calorie et pourquoi elle est importante pour notre corps.
Les calories peuvent être considérées comme une unité de mesure. En effet, la calorie est une unité d’énergie ; c’est un moyen pour décrire la quantité d’énergie dans le corps qui peut être obtenu par la nourriture et la boisson.Top 10 conseils alimentaires saine
Les Calories sont l’énergie qui nourrit notre corps. Tous les types d’aliments, soit il s’agit des graisses, des protéines, des glucides ou sucres, sont des sources importantes de calories dont une personne a besoin pour vivre.
Sans calories de nombreuses fonctions de l’organisme seront affectés, tels que le cœur, les poumons et le cerveau. En effet, les calories sont pour notre corps comme les carburants sont pour les voitures.
Les cerveaux et les muscles de l’être humain, ainsi que toutes les cellules de son corps nécessitent de l’énergie pour bien fonctionner, et cette énergie provient de nutriments.Comment utiliser le Guide pyramide alimentaire?
Les adultes ont besoin d’au moins 1000 à 1400 calories par jour pour le bon fonctionnement des organes principaux dont le cerveau, le cœur et les poumons dans le corps, et ceci est fonction de l’âge, le sexe, le poids et la masse musculaire.5 Meilleures nutritions de musculation
L’Organisation des Nations Unies pour l’alimentation et l’agriculture recommande la consommation d’au moins 1800 calories par jour pour les adultes.
La plupart des aliments et des boissons contiennent des calories. Si notre consommation de calories est très faible ou très élevé, alors nous serons confrontés à des complications de santé.
Voici les valeurs calorifiques des trois composantes alimentaires principales que nous mangeons :
- 1 gramme de glucides contient 4 calories
- 1 gramme de protéine contient 4 calories
- 1 gramme de gras contient 9 calories.
Voici 10 aliments riches en calories:
- L’huile d’olive
L’huile d’olive est parmi les aliments riches en calories. De la sorte, dans chaque 100 grammes d’huile d’olive, il y a 884 calories. L’huile d’olive est riche en acides gras mono insaturés, et en vitamines K et E. l’huile d’olive est bénéfique pour la santé du cœur et abaisse la pression artérielle.Les Bienfaits de l’huile d’olive?
- La beurre d’arachide
Chaque100 grammes de beurre d’arachide contient 589 calories. La beurre d’arachide contienne peu de cholestérol, et c’est, aussi, une bonne source de niacine et de manganèse. Les recherches montrent que la consommation des arachides réduit le risque de maladies cardiaques, de diabète et d’autres maladies chroniques. Le fromage contient, également, 353 calories.
- Les noix
Les noix sont des aliments riches en calories. De la sorte, 100 grammes de noix contiennent 576 calories. Les noix sont, aussi, une bonne source de vitamines B2 et E, le magnésium, et le manganèse. Elles sont, aussi, bonnes pour ceux qui souffrent des taux élevés de cholestérol. De plus, la consommation des noix contribue à faire baisser la pression artérielle.
- Le chocolat
Dans chaque 100 grammes de chocolat, on trouve 535 calories. Le chocolat est également une bonne source de fer, de cuivre, de manganèse, et contient peu de cholestérol. Le chocolat réduit le risque des maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.
- La viande bovine
100 grammes de viande bovine contient 332 calories. C’est aussi une bonne source de vitamine B2, de niacine, de zinc, de protéines, de la vitamine C, la vitamine B12, le fer, le phosphore, le cuivre et le sélénium. Cependant, la viande bovine contienne une forte proportion du cholestérol.Pourquoi Alimentation saine important pour notre vie?
- Les saucisses
Dans 100 grammes de saucisse, on trouve 297 de calories. Comme tous les autres types de viande les saucisses sont riches en protéines. 10 aliments riches en protéines.
- Les dates
100 grammes de dattes contiennent 282 de calories. Les dates sont riches en fibres alimentaires, qui empêchent l’absorption du cholestérol dans l’intestin. Les dates contiennent une proportion significative de la vitamine A, et sont connus pour avoir des propriétés antioxydants.
- Le saumon
Il y a 208 calories dans 100 grammes de saumon. C’est une source importante de la vitamine B6, de phosphore, de protéines, de vitamine B12, les oméga-3, et le potassium. La consommation du saumon est utile dans le traitement de l’arthrite et d’autres infections. Le saumon réduis, aussi, le risque de dépression.
- L’avocat
L’avocat est parmi les aliments riches en calories. On trouve environ 160 calories dans chaque 100 grammes d’avocat. L’avocat est riche en fibres alimentaires, vitamines B6, E et C, et elle contienne peu de cholestérol.
- Le riz brun
100 grammes de riz brun contient seulement 111 calories. Il contient également un faible pourcentage de cholestérol, de graisses saturées, et de sodium. La présence d’un bon pourcentage de magnésium dans le riz brune aide à la santé du cœur.
